리빌드30 Day 23 | 네발자세 고관절 CARs
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리빌드30 Day 23 | 네발자세 고관절 CARs
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허리통증이 반복된다면 고관절을 움직일 때 몸통과 골반이 같이 흔들리는지 확인해야 합니다.
오늘 운동은 네발자세 고관절 CARs입니다.
목표는 단순히 다리를 크게 돌리는 것이 아니라, 체간을 안정시킨 상태에서 고관절만 독립적으로 움직이는 감각을 찾는 것입니다.
다리를 돌릴 때 허리가 꺾이거나 몸통이 흔들린다면 범위를 줄이고 천천히 진행하세요.
전체 루틴은 채널의 「리빌드30 3편 Day 21–30」에서 확인하세요.
#운동정선생 #리빌드30 #허리통증 #허리운동 #고관절CARs #고관절운동 #코어운동 #재활운동 #허리통증운동
오늘 운동은 네발자세 고관절 CARs입니다.
목표는 단순히 다리를 크게 돌리는 것이 아니라, 체간을 안정시킨 상태에서 고관절만 독립적으로 움직이는 감각을 찾는 것입니다.
다리를 돌릴 때 허리가 꺾이거나 몸통이 흔들린다면 범위를 줄이고 천천히 진행하세요.
전체 루틴은 채널의 「리빌드30 3편 Day 21–30」에서 확인하세요.
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