리빌드30 Day 20 | 프로그 스트레칭

허리통증이 반복된다면 프로그 스트레칭을 할 때 허리가 꺾이거나 골반이 무너지는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 프로그 스트레칭입니다.
목표는 단순히 다리를 많이 벌리는 것이 아니라, 허리 보상 없이 고관절 안쪽과 골반의 움직임을 부드럽게 찾는 것입니다.

동작 중 허리 뒤쪽이 먼저 뻐근하거나 골반이 과하게 말린다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.

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