리빌드30 Day 24 | 한발 브릿지

두발 브릿지는 대부분 할 수 있습니다.
하지만 한발이 되는 순간 몸의 보상이 드러납니다.

오늘 운동은 한발 브릿지입니다.
목표는 단순히 엉덩이를 드는 것이 아니라, 한쪽 다리로 체중을 지지하면서 허리 대신 둔근과 고관절로 버티는 감각을 찾는 것입니다.

한발로 들었을 때 골반이 흔들리거나 허리가 먼저 뻐근하다면 범위를 줄이고 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 3편 Day 21–30」에서 확인하세요.

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