리빌드30 Day 25 | 앉아서 일어서기

허리통증이 반복된다면 일어설 때 허리로 젖히면서 버티는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 앉아서 일어서기입니다.
목표는 단순히 일어나는 것이 아니라, 힙힌지를 이용해 고관절과 발바닥으로 체중을 받으며 움직임을 만드는 것입니다.

일어설 때 허리가 먼저 뻐근하거나 무릎으로만 밀어낸다면 범위를 줄이고 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 3편 Day 21–30」에서 확인하세요.

#운동정선생 #리빌드30 #허리통증 #허리운동 #앉아서일어서기 #힙힌지 #고관절운동 #재활운동 #허리통증운동