리빌드30 Day 17 | SLR 신경가동술

허리통증이 반복된다면 다리를 들어 올릴 때 허리, 엉덩이, 다리 뒤쪽이 어떻게 반응하는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 SLR 신경가동술입니다.
목표는 단순히 햄스트링을 늘리는 것이 아니라, 다리 뒤쪽 긴장과 신경 반응을 부드럽게 확인하고 조절하는 것입니다.

다리를 들 때 허리통증이 증가하거나 다리 저림, 찌릿함이 심해진다면 범위를 줄이거나 중단해주세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.

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