불스스는 이렇게 하시면 엉덩이를 더 잘 씁니다 #불스스 #엉덩이운동

📌제가 추구하는 불스스 입니다.

가슴을 들어 스쿼트처럼 동작하는 것 입니다.

이렇게 해도 엉덩이를 잘 쓰는 이유는

1. 스쿼트도 둔근에 좋은 동작 입니다.
2. 한 발 동작은 애초에 둔근 개입이 큽니다.
3. 발이 뒤에 걸쳐있어 무게중심이 약간 뒤로 빠집니다.

못 미더우시면 직접 해보세요!

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🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수

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