불스스 제대로 하는 방법! #엉덩이운동 #둔근운동 #불스스
지금 보고 있는 영상
불스스 제대로 하는 방법! #엉덩이운동 #둔근운동 #불스스
조회수 10,123
영상 설명 · 눌러서 펼치기
📌이름에서 알 수 있듯
불가리안 스플릿 스쿼트 입니다.
스쿼트 패턴으로 동작해야
올바르게 둔근을 쓸 수 있습니다.
대둔근을 쓰려면 고관절을 많이 써야지 하면서
데드리프트 패턴에 가깝게 동작하시는
경우가 있는데
오히려 둔근을 제대로 못 쓰게 만듭니다.
대둔근만 생각하면 하수
협응까지 생각하면 나이수
✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수
불가리안 스플릿 스쿼트 입니다.
스쿼트 패턴으로 동작해야
올바르게 둔근을 쓸 수 있습니다.
대둔근을 쓰려면 고관절을 많이 써야지 하면서
데드리프트 패턴에 가깝게 동작하시는
경우가 있는데
오히려 둔근을 제대로 못 쓰게 만듭니다.
대둔근만 생각하면 하수
협응까지 생각하면 나이수
✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수
운동에 진심(염선생) 다른 영상
무릎 고관절 통증 재활 비법 - 고관절 끼우기
조회수 4,292
불스스는 이렇게 하시면 엉덩이를 더 잘 씁니다 #불스스 #엉덩이운동
조회수 2,409
어깨 통증의 주범 '충돌 증후군' 어떻게 50분만에 고쳤을까?
조회수 3,016
26.09.18 염선생 라이브
조회수 1,577
흉추 후만 롱풀로 광배근 하부까지 제대로 운동하는 방법! #등운동 #광배근하부
조회수 2,987
스프린트 30초, 자세 피드백 환영🫡 #러닝 #스프린트
조회수 1,329
광배근 타겟을 할 때도 견갑골을 써야하는 이유 #보디빌딩 #등운동
조회수 3,801
딥스 하나로 가슴 운동을 끝내는 방법 분석!
조회수 14,448