발레리나들이 날씬한 이유? 10분만 기초동작 따라해보세요 (왕초보 ⭕️)
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발레리나들이 날씬한 이유? 10분만 기초동작 따라해보세요 (왕초보 ⭕️)
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층간 소음 없이, 관절이나 유연성 걱정없이 제자리에서 다이어트되는 발레 동작들을 준비해봤습니다. 섭취한 칼로리가 살이 되기 전, 10분만에 같이 싹 빼볼까요?
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 운동없이 허리 얇아지는 발레호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
→ 발레리나 목선 만드는 루틴: https://youtu.be/NTJQLlao7mY
→ 발레리나 어깨 운동 루틴: https://youtu.be/jzJ3yvhoaas
⏱ 운동 구성
00:00 인트로
00:31 플렉스 포인 찍기
01:41 턴듀 사이드
02:51 턴인 빠쎄
04:01 턴아웃 빠쎄
05:11 쁠리에 작은 백조팔
06:21 4번 폴드브라
07:31 아라베스크(오른발)
08:41 아라베스크(왼발)
09:51 쁠리에 백조팔
11:01 트위스트 발터치
12:11 마무리 스트레칭
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 운동없이 허리 얇아지는 발레호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
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00:00 인트로
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