김밥을 이렇게 먹으면 혈관이 뻥 뚫려요#혈관건강 #계란요리 #김밥 #부추요리

💊이 계란부추김밥에는
비타민K가 풍부해서 뼈,관절건강에 좋아요
카로테노이드가 풍부해서 항산화 및 혈관건강에 좋아요
단백질 식이섬유가 풍부해서 다이어트및 포만감유지에 좋아요

🍎재료
계란3개 부추50g 청양고추2개 현미밥 200g 참기름 1큰술 맛소금 김밥김2장

🍴레시피
1)현미밥에 채썬부추와 청양고추를 넣어주세요
2)참기름 1큰술 맛소금으로 간한후, 밥을 잘 섞어주세요
3)계란말이를 만들어주세요
4)김에 밥을 깔고 계란말이를 넣어 말아주면 완성입니다.

🍎영양성분
탄수화물 620kcal 단백질 27g 식이섬유 6g 불포화지방산 22g 나트륨 300mg 칼륨 600mg

일반적인 식품영양성분표(식품의약품안전처·USDA 평균값)를 사용
*성인 기준치는 한국 영양성분 표시 기준(2,000 kcal 식단 기준)
*재료의 조건에 따라 상이해질수있습니다.

😆한국인영양소섭취기준(단백질,탄수화물,지방)이 궁금하시다면?
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😆알아두면 좋은 식이섬유가 풍부한 채소는?
https://cafe.naver.com/nutrihealthy/38