"50대 아제들의 등산먹방"-건강하게130까지 살자

"50대 아제들의 등산먹방"-건강하게130까지 살자 50대 남성들이 등산 중에 즐기기 좋은 도시락은 체력 소모를 보충할 수 있으면서도 소화가 잘되고 먹기 간편한 구성이 가장 좋습니다.
가장 추천하는 아이템은 든든한 밥심을 채워줄 수 있는 쌈밥이나 꼬마김밥입니다. 일반 김밥은 시간이 지나면 밥이 단단해져 체할 수 있으므로, 부드러운 케일이나 호박잎에 양념 감칠맛이 나는 강된장을 곁들인 쌈밥이 훌륭한 대안이 됩니다. 한입 크기로 쏙 들어가 산 위에서도 깔끔하게 먹을 수 있고, 식이섬유가 풍부해 속이 편안합니다. 여기에 단백질을 보충해 줄 수 있는 훈제오리 구이나 베이컨을 함께 말아 넣으면 등산으로 지친 근육의 피로를 푸는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 국물이 당기는 산 정상에서는 찌개처럼 주재료가 너무 과하지 않고 국물 위주로 따뜻하게 마실 수 있는 맑은 장국이나 북어국을 보온병에 담아 가는 것이 좋습니다. 짓이긴 마늘을 넣어 깊은 풍미를 낸 따뜻한 국물 한 모금은 몸을 따뜻하게 녹여주고 소화를 돕는 최고의 파트너가 됩니다.
반찬으로는 식어도 기름기가 겉돌지 않고 맛의 퀄리티가 유지되는 매콤달콤한 황태구이나 마늘쫑무침 같은 마른반찬류가 적합합니다. 마지막으로 하산하기 전이나 휴식 시간에 손쉽게 비타민과 수분을 보충할 수 있도록 껍질을 까서 준비한 당근 스틱이나 상큼한 과일을 밀폐용기에 담아 가면 완벽하고 센스 있는 등산 도시락이 완성됩니다.