🧣 수건 두르고 임자 앞에 앉아 보세요

🧣 수건 두르고
임자 앞에 앉아 보세요

등이 답답하거나 상체가 앞으로 말린 느낌이 든다면
혼자 억지로 펴기보다 파트너 도움을 받아 흉추를 열어주는 스트레칭을 해보세요.

수건을 등 뒤에 걸고 뒤에서 가볍게 당겨주면
굽은 등과 말린 어깨가 열리면서
가슴 앞쪽까지 시원하게 펴지는 느낌을 줄 수 있습니다.

이 동작은 허리를 꺾는 운동이 아니라
등 상부와 흉추를 부드럽게 열어
상체 전체를 편하게 이완하는 데 도움을 줍니다.

운동 기준
10초 유지
2~3회 반복
파트너는 강하게 당기지 말고 천천히 도와주세요.

허리에 압박이 느껴지면 범위를 줄이고,
어깨나 허리에 통증이 있으면 무리하지 마세요.

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