자극 없이 팔만 아픈 등 운동, 이 영상 꼭 참고하세요

등 운동을 오래 해왔는데
자극이 한 번도 오지 않았다면,
동작이 아니라 손 상태 문제입니다.

손에 힘이 들어가 있으면
팔이 먼저 쓰이고 등은 잠든 상태가 됩니다.

손바닥을 쫙 펴고, 팔꿈치 아래를 누르듯
몸쪽으로 당겨오는 느낌만 잡으세요.

날개뼈가 모이면서
등 깊은 곳이 켜지는 게 바로 느껴집니다.
10번 3세트면 충분합니다.

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