갱년기에 당뇨 걱정, 매일 30초씩 따라하세요

당뇨가 있거나 건강검진 혈당 수치가
마음에 걸리셨다면, 식사 직후
30초부터 바꿔보세요.

밥을 먹고 나면 혈당이 오르고,
그 당을 가장 많이 가져다 쓰는 곳이 근육입니다.
그런데 나이가 들수록 근육은 매년 조금씩 줄어들기 때문에,
식후에 이 근육들을 깨워주는 시간이 더 중요해집니다.

이번 동작은 버티는 다리 쪽 엉덩이와
허벅지, 들어 올리는 쪽 아랫배까지
작은 동작 안에서 큰 근육들이 쉬지 않고 일합니다.
그래서 짧은 시간에도 몸이
금방 데워지는 게 느껴지실 거예요.

버티고 서 있는 다리의 엉덩이가 단단해지는 느낌,
그 하나에만 집중해보세요.

매일 식사 후 30초, 오늘부터 시작해보세요 :)

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