엉덩이 운동이 어려울 때, 꼭 해봐야하는 동작

아무리 운동해도 엉덩이 자극이 안 느껴졌다면,
근육이 없어서가 아니라
움직이는 방식의 문제일 수 있습니다.

엉덩이는 고관절이 접혔다
펴질 때 일하는 근육입니다.
그런데 대부분 무릎이나
허리로 먼저 움직이다 보니
힘이 엉덩이까지 내려가지 못하는 거죠.

그래서 이 동작은 벽에
기대 앉은 자세에서 시작합니다.
벽이 몸을 받쳐주니 다른 곳은 고정되고,
상체를 앞으로 보낼 때 고관절만 움직이는 감각을
처음부터 정확하게 익힐 수 있습니다.

허벅지 뒤쪽에서 엉덩이로
자극이 차오르는 느낌에 집중해보세요.

오늘은 벽 앞에서 10번부터 시작해보세요 :)

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