"매일 100개 했어요" 갱년기에도 뱃살이 없는 이유

“살을 뺀 일등공신,
뱃살이 고민인 중년 여성이라면
이 동작은 꼭 해보세요.”

50대 이후, 갱년기 다이어트를 해도
유독 뱃살만 잘 빠지지 않는다고 느끼셨다면
오늘 운동을 같이 해보세요.

※ 1-2-3 단계별로 이어갈 수 있도록
2주 챌린지를 안내드리고 있습니다.

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체중 65kg → 53kg

골격근량은 오히려 늘어난 상태로
체지방만 약 13kg 감량한
50대 회원님의 실제 변화입니다.

바디프로필 촬영 후 소연님께
가장 도움이 됐던 운동을 여쭤봤습니다.

“딱 하나만 꼽는다면 버피입니다.”

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갱년기에는
예전과 같은 방법으로 운동해도
체중이나 뱃살 변화가
더디게 느껴질 수 있습니다.

그래서 무작정 강도를 높이기보다
내 체력에 맞게 꾸준히 반복할 수 있는
운동을 찾는 것이 중요합니다.

오늘은 가슴과 등을 시원하게 열어주고
굳어 있는 몸을 부드럽게 움직이는
버피 100개 루틴에 도전합니다.

처음부터 100개가 어렵다면
20개, 30개부터 시작하셔도 괜찮습니다.

우선 딱 2주,
영상과 함께 매일 반복해보세요.

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⏱ 타임라인

00:00 지방만 -13kg! 갱년기 다이어트 실제 변화
01:22 뱃살 감량에 가장 도움됐던 운동
02:04 버피 100개 3탄! 오늘의 운동 소개
02:46 버피 100개 Start!
05:50 버피 20개 완료, 80개 Start!
09:56 손목 부담 줄이는 요가 블록 활용법
11:41 허리 부담 줄이는 핵심 자세
13:42 점프 없이 체력에 맞게 운동하는 방법
16:36 컨디션이 좋지 않은 날에도 운동하는 방법
17:30 버피 100개 완주! 꾸준함이 중요한 이유

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오늘 몇 개까지 따라 하셨나요?
진행한 개수를 댓글까지 남겨주세요.

2주 동안 100개씩 이어갈 수 있도록
꾸준히 응원하며 함께하겠습니다.

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