스쿼트 하기 전 '여길' 깨우세요!

오래 앉아 있는 생활을 반복하면
허벅지 뒤쪽이 뻣뻣해지고 하체 근육을
충분히 사용하지 못하기 쉽습니다.

허벅지 뒤쪽 '햄스트링'은 엉덩이 근육과
함께 하체를 움직이고, 무릎과 고관절을
안정적으로 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.

이 근육이 약해지면 하체의 힘과 안정성이
떨어질 수 있고, 앞뒤 근력 불균형도
커질 수 있습니다.

탄탄한 힙 라인과 균형 잡힌 하체를 위해
스쿼트와 함께 꼭 챙겨야 할 근육입니다.

📌 오늘은 헬스장에 가지 않아도
집에서 할 수 있는 햄스트링 운동을
홈트용 레그컬 동작을 준비했습니다.

컨디션에 맞게 반복해보세요 :)

#스쿼트 #햄스트링운동
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