#스트레칭 이렇게 하면 매일 할 수 있죠?? - 강하나 스트레칭-

#하체맛집 강하나스트레칭 OPEN 😉
오늘도 수고한 내 다리😘
시원하게 늘려주고 부종빼고 숙면하자요♥️

🫢지금의 내 다리!!
지방이 아니라 붓기로 인해 살이라는 거
다들 빼주세요🙌

늘씬하체 가즈아🦵

❗️앞으로 숙이는 자세=전굴자세 는
골반중립이 제일 먼저입니다

특히 오늘동작은 내전근이완이 중점이니
다리각도 보단 골반이 뒤로 기울거나 요추가 굴곡되지 않도록
👀눈으로 내 골반을 확인(바닥과 수직)하면서
안벅지의 늘어나는 자극을 느끼면서
상체를 숙여보세요

❌전굴자세는 흉추를 늘리는 내 등이
곡선의 움직임이 되면 안돼요

⭕️골반에서 척추전체가 곧게 세워진 상태로
몸이 앞으로 숙여지도록
소파/의자를 활용해서 진행해보세요

앞으로 숙여지는 각도가 충분히 바닥에 가까운분들은
한 다리/ 두 다리 간격을 더 넓게 해보세요👍



계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭