23분 안에 끝내면 S급 전신운동 #맨메이커 #전신운동 #덤벨운동

멘메이커 요청한 사람 나와...🔥

10R FOR TIME
총 10라운드를 완료하는 데 걸린 시간을 측정합니다.

맨메이커
10 → 9 → 8 → 7 → 6 → 5 → 4 → 3 → 2 → 1

풀업
매 라운드 10개 고정

1R
맨메이커 10
풀업 10

2R
맨메이커 9
풀업 10
⋮
10R
맨메이커 1
풀업 10

맨메이커 → 풀업 순서로 진행합니다.
휴식은 필요할 때 하되, 타이머는 계속 진행합니다.

사용 무게: 덤벨 17.5kg × 2
내 기록: 22분 52초

무게와 풀업 개수는 본인 수준에 맞춰 조절하세요.
저장해두고 도전해보세요💪
사용 무게와 완료 기록을 댓글로 남겨주세요!

Just 10 reps of this devilish exercise will wreck you🔥

10 ROUNDS FOR TIME
Record how long it takes to complete all 10 rounds.

Man Makers
10 → 9 → 8 → 7 → 6 → 5 → 4 → 3 → 2 → 1

Pull-Ups
10 every round

Round 1
10 Man Makers
10 Pull-Ups

Round 2
9 Man Makers
10 Pull-Ups
⋮
Round 10
1 Man Maker
10 Pull-Ups

Perform the man makers first, then the pull-ups.
Rest as needed, but keep the timer running.

Dumbbells: 17.5kg × 2
My time: 22:52

Adjust the weight and pull-up reps to your level.
Save this workout and give it a try💪
Comment with your weights and finish time!

#맨메이커 #전신운동 #덤벨운동 #ManMaker #CrossFit