안 빠지던 팔뚝살, 30초면 달라집니다
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안 빠지던 팔뚝살, 30초면 달라집니다
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팔 운동을 해도
팔뚝살이 그대로인 이유는
자극이 팔 뒤쪽, 상완삼두근에
제대로 들어가지 않아서입니다.
일반 팔 운동에서는
어깨와 광배근이 먼저 개입해
삼두 자극이 빠지는 경우가 많습니다.
폼롤러를 엉덩이에 고정하고
상체를 기울이는 이 세팅은
어깨 개입을 제한해서 삼두만 정확하게
수축시키는 구조를 만듭니다.
팔뚝과 겨드랑이를 완전히 밀착하고
팔꿈치를 구부리지 않은 채
10초만 버텨보세요.
#홈트 #팔뚝살빼기 #팔운동 #다이어트
팔뚝살이 그대로인 이유는
자극이 팔 뒤쪽, 상완삼두근에
제대로 들어가지 않아서입니다.
일반 팔 운동에서는
어깨와 광배근이 먼저 개입해
삼두 자극이 빠지는 경우가 많습니다.
폼롤러를 엉덩이에 고정하고
상체를 기울이는 이 세팅은
어깨 개입을 제한해서 삼두만 정확하게
수축시키는 구조를 만듭니다.
팔뚝과 겨드랑이를 완전히 밀착하고
팔꿈치를 구부리지 않은 채
10초만 버텨보세요.
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