약사는 간장계란밥 이렇게 먹어요 #건강요리 #레시피 #자취요리 #약사요리 #혈관건강

🍎재료(1인분)
들기름 1큰술, 계란3개 간장 1큰술
현미밥 100g 양배추 100g 들깨가루1큰술

🍴레시피
1)팬을 중불로 달군 후 들기름을 둘러주세요
2)계란 3개를 익혀주고 간장 1큰술응 둘러주세요
3)현미밥에 채썬 양배추 올리고 계란 올려주세요
4) 들깨가루 1큰술을 뿌려주세요

🍎영양성분(1인분)
열량 580kcal 탄수화물37g 단백질 25g 포화지방 8g 불포화지방 25g 식이섬유 5.9g 나트륨 1000mg, 칼륨 700mg

일반적인 식품영양성분표(식품의약품안전처·USDA 평균값)를 사용
*성인 기준치는 한국 영양성분 표시 기준(2,000 kcal 식단 기준)
*재료의 조건에 따라 상이해질수있습니다.

😆한국인영양소섭취기준(단백질,탄수화물,지방)이 궁금하시다면?
https://cafe.naver.com/nutrihealthy/33

😆알아두면 좋은 식이섬유가 풍부한 채소는?
https://cafe.naver.com/nutrihealthy/38