허리 굽었다면? 이 근육부터 살리세요! #shorts
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허리 굽었다면? 이 근육부터 살리세요! #shorts
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허리가 점점 굽고
자세가 무너지고 있나요?
오래 앉아있는 생활이 반복되면
고관절 앞쪽의 ‘장요근’이 약해지면서
골반과 척추 정렬이 흐트러질 수 있습니다.
이 근육이 제대로 작동하지 않으면
허리를 곧게 세우기 어려워지고
구부정한 자세가 계속될 수 있습니다.
이럴 때는 앉은 상태에서
장요근을 활성화하는 운동을 통해
고관절과 골반 안정성을 잡아주는 것이 중요합니다.
작은 변화지만
자세를 바꾸는 데 큰 도움이 됩니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증운동
자세가 무너지고 있나요?
오래 앉아있는 생활이 반복되면
고관절 앞쪽의 ‘장요근’이 약해지면서
골반과 척추 정렬이 흐트러질 수 있습니다.
이 근육이 제대로 작동하지 않으면
허리를 곧게 세우기 어려워지고
구부정한 자세가 계속될 수 있습니다.
이럴 때는 앉은 상태에서
장요근을 활성화하는 운동을 통해
고관절과 골반 안정성을 잡아주는 것이 중요합니다.
작은 변화지만
자세를 바꾸는 데 큰 도움이 됩니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증운동
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