이거 하나 추가하면 허리 통증이 달라집니다! #shorts
지금 보고 있는 영상
이거 하나 추가하면 허리 통증이 달라집니다! #shorts
조회수 12,264
영상 설명 · 눌러서 펼치기
코어운동만 하고 계신가요?
허리를 안정적으로 잡기 위해서는
코어뿐 아니라 골반을 지지하는
‘중둔근’이 함께 활성화되어야 합니다.
중둔근이 약하면
골반이 흔들리면서
허리에 부담이 집중될 수 있습니다.
이럴 때는 옆으로 누운 상태에서
중둔근 운동을 함께 병행해보세요.
코어와 함께 사용되면서
골반 안정성이 높아지고
허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
같이 써야 효과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증운동
허리를 안정적으로 잡기 위해서는
코어뿐 아니라 골반을 지지하는
‘중둔근’이 함께 활성화되어야 합니다.
중둔근이 약하면
골반이 흔들리면서
허리에 부담이 집중될 수 있습니다.
이럴 때는 옆으로 누운 상태에서
중둔근 운동을 함께 병행해보세요.
코어와 함께 사용되면서
골반 안정성이 높아지고
허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
같이 써야 효과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증운동
관절사용설명서 다른 영상
허리가 아픈데 왕초보 코어운동? 이 동작으로 시작하세요! #shorts
조회수 2,724
헬스장 안 가도 팔운동 됩니다! #shorts
조회수 2,180
허리 굽었다면? 이 근육부터 살리세요! #shorts
조회수 3,585
체중감량 러닝이 재미없다면? 이렇게 해보세요! #shorts
조회수 1,465
허리 아프다면? 여기 부터 풀어보세요! #shorts
조회수 7,832
퉁퉁부은 하체 붓기 빼는 초간단 의자 운동! #shorts
조회수 1,933
이대로 스트레칭하면 허리가 망가집니다! #shorts
조회수 4,226
이걸 안해서 다이어트 정체기가 옵니다! #shorts
조회수 900