자기 전, 누워서 납작한 배 만드는 4가지 동작
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자기 전, 누워서 납작한 배 만드는 4가지 동작
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배가 자꾸 나오는 것 같은데
운동은 계속 미루고 계셨나요?
미뤄지는 건 의지가 약해서가 아니라
시작하는 문턱이 높아서인 경우가 많거든요.
4가지 동작을 5번씩 이어서 합니다.
골반을 먼저 풀고, 배를 쓰고,
다시 골반을 풀며 마무리할 수 있게.
허리가 바닥에서 뜨지 않게,
배가 단단하게 조여지는
느낌에만 집중해보세요.
익숙해졌다면
각 동작을 10번씩으로 늘리고,
그다음엔 2세트로 이어가 보세요.
#뱃살운동 #다이어트 #홈트
#골반스트레칭 #홈트레이닝
운동은 계속 미루고 계셨나요?
미뤄지는 건 의지가 약해서가 아니라
시작하는 문턱이 높아서인 경우가 많거든요.
4가지 동작을 5번씩 이어서 합니다.
골반을 먼저 풀고, 배를 쓰고,
다시 골반을 풀며 마무리할 수 있게.
허리가 바닥에서 뜨지 않게,
배가 단단하게 조여지는
느낌에만 집중해보세요.
익숙해졌다면
각 동작을 10번씩으로 늘리고,
그다음엔 2세트로 이어가 보세요.
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