골다공증에 좋은 깻잎 두부소스.

깻잎이 우유보다 칼슘이 많다는 것 알고 계셨나요?
골다공증이 걱정이라면 깻잎 두부 소스 만들어 샐러드 드셔보세요.
깻잎은 칼슘뿐 아니라 치매 억제 성분인 로즈마리산이 다량으로 들어 있어요.

깻잎 두부소스는
통들깨 1수저
소금
양파
깻잎 5장
두부 1/3
두유 1컵 넣고 갈아주세요.

양배추와 깻잎을 썰어서 섞어준 뒤
파프리카 올리고
깻잎 두부소스 붓고
햄프씨드로 마무리 해 주세요.

가지도 익히지 말고 토마토 썰어서 깻잎 두부소스 부어서 드셔보세요.



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