잡히는 뱃살, 일어서서 1분씩 하세요
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잡히는 뱃살, 일어서서 1분씩 하세요
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밥 먹고 바로 앉지 말고,
딱 1분만 움직여 보세요.
허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 사용하면서
좌우 이동을 빠르게 이어가면
전신 유산소 운동까지 함께할 수 있습니다.
쉬워 보여도 1분만 반복하면
송골송골 땀이 맺힐 만큼 운동이 됩니다.
✔️ 착지할 때 무릎은 가볍게 굽히기
✔️ 체중을 지지하는 엉덩이에 힘 집중하기
✔️ 집에서는 발을 들어 옮겨 층간소음 없이!
야외에서는 좌우 점프를 추가해
운동 강도를 높여도 좋습니다.
식후 1분씩, 오늘부터 시작해 보세요! 💪
#식후운동 #혈당관리운동 #엉덩이운동
#하체근력운동 #전신유산소
딱 1분만 움직여 보세요.
허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 사용하면서
좌우 이동을 빠르게 이어가면
전신 유산소 운동까지 함께할 수 있습니다.
쉬워 보여도 1분만 반복하면
송골송골 땀이 맺힐 만큼 운동이 됩니다.
✔️ 착지할 때 무릎은 가볍게 굽히기
✔️ 체중을 지지하는 엉덩이에 힘 집중하기
✔️ 집에서는 발을 들어 옮겨 층간소음 없이!
야외에서는 좌우 점프를 추가해
운동 강도를 높여도 좋습니다.
식후 1분씩, 오늘부터 시작해 보세요! 💪
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#하체근력운동 #전신유산소
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