옷으로 튀어 나오는 뱃살, 집에서 30초만 따라 해보세요.

식후에 꼭 해야 하는 30초 동작입니다.

밥 먹고 바로 앉으면 올라간
혈당이 쌓이기 쉽습니다.
이때 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 쓰면
그 당을 근육이 먼저 에너지로 가져다 씁니다.

한 발씩 올라갔다 내려오기를
좌우 번갈아 30초 반복합니다.

올라갈 때는 뒷발로 바닥을 차지 말고
앞발 뒤꿈치로 밀어 올라서세요.
무릎이 안쪽으로 모이지 않게,
상체는 세운 채로 천천히.

계단을 오르는 것처럼
익숙한 움직임이라
짧은 시간에도 숨이
차오르며 몸 전체가 쓰입니다.

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