이것만 해도 체지방은 녹습니다🔥 #전신운동 #케틀벨스윙 #버피

이것만 해도 체지방은 녹습니다🔥

📌 운동 방법
케틀벨 스윙 300개 For Time

매분 시작할 때 버피를 먼저 완료하고,
남은 시간 동안 스윙을 진행합니다.

진행 예시
00:00 → 버피 10개 → 스윙
01:00 → 버피 10개 → 스윙
02:00 → 버피 10개 → 스윙
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스윙 300개를 채우면 운동 종료!

🔥 레벨별 버피 횟수
LV1 · 4개
LV2 · 6개
LV3 · 8개
LV4 · 10개

사용 케틀벨: 24kg
도전 레벨: LV4
내 기록: 17분 59초

※ 별도의 휴식 시간은 없습니다.
※ 스윙은 매분 횟수를 초기화하지 않고 누적합니다.
※ 무게와 버피 횟수는 본인 체력에 맞게 조절하세요.

저장해두고 도전해보세요💪
여러분은 몇 분 만에 끝낼 수 있을까요?

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This Workout Will Melt Fat 🔥

📌 How It Works
300 Kettlebell Swings For Time

Start every minute with burpees, then perform as many swings as possible with the remaining time.

Example
00:00 → 10 Burpees → KB Swings
01:00 → 10 Burpees → KB Swings
02:00 → 10 Burpees → KB Swings
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Finish when you reach 300 total swings!

🔥 Burpees by Level
LV1 · 4 reps
LV2 · 6 reps
LV3 · 8 reps
LV4 · 10 reps

Kettlebell: 24kg
My Level: LV4
My Time: 17:59

No scheduled rest.
Swings accumulate across all minutes.
Adjust the weight and burpees to your fitness level.

Save this workout and give it a try! 💪
How fast can you finish?

#케틀벨스윙 #버피테스트 #전신운동 #KettlebellWorkout #Burpees