허리와 무릎 통증? 이 근육 때문입니다! #shrots

허리와 무릎 통증이 계속되시나요?

통증 부위만 풀어도
잘 해결되지 않는다면
‘대퇴근막장근’을 확인해볼 필요가 있습니다.

이 근육이 짧아지면
골반과 다리 정렬이 틀어지면서
허리와 무릎에 부담이 전달될 수 있습니다.

특히 오래 앉아있는 습관이 있다면
더 쉽게 뻣뻣해질 수 있습니다.

이럴 때는 옆으로 누운 상태에서
대퇴근막장근을 부드럽게 스트레칭해
긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

근육이 풀리면
허리와 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

#홈트레이닝 #홈트 #무릎운동