양배추를 이렇게 먹으면 혈관이 뻥 뚫려요#양배추요리 #양배추볶음밥#혈관건강 #건강레시피

💊이 양배추볶음밥은
식이섬유가 풍부해서 장건강관리, 다이어트 포만감유지에 좋아요
단백질 불포화지방산이 풍부해서 혈당 스파이크를 방지에 좋아요

🍎재료
아보카도유 1큰술다진마늘 대파약간 양배추200g계란2개, 현미밥 100g , 간장 1큰술 소금 후추

🍴레시피
1)양배추를 잘게 썰어주세요
2)아보카도유를 두르고 다지마늘 대파를 익혀줍니다.
3)양배추, 계란, 밥을 넣어 잘 볶아주세요
4)팬 가장자리에 간장을 두룬후 잘 볶아줍니다.
5)부족한 간은 소금 후추로 해주면 완성입니다.

🍎영양성분
탄수화물 54g 단백질 20g 불포화지방 26g , 식이섬유 7g 나트륨 1000mg, 칼륨 800mg

일반적인 식품영양성분표(식품의약품안전처·USDA 평균값)를 사용
*성인 기준치는 한국 영양성분 표시 기준(2,000 kcal 식단 기준)
*재료의 조건에 따라 상이해질수있습니다.

😆한국인영양소섭취기준(단백질,탄수화물,지방)이 궁금하시다면?
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😆알아두면 좋은 식이섬유가 풍부한 채소는?
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