무릎 아픈 스쿼트, 이렇게 한다면 통증 없이 자극 옵니다.

무릎이 약해서
스쿼트만 하면 시큰거리고,
그래서 하체 운동을 미뤄오셨다면
이 방법으로 시작해 보세요.

집이나 사무실에 있는 책상 하나면 됩니다.
책상에 기대 상체를 앞으로 기울이면
체중 부하가 상체로 분산되면서
무릎엔 거의 힘이 실리지 않거든요.

그래서 무릎 약한 분들도
깊은 스쿼트가 가능해집니다.

책상과 주먹 두 개 간격으로 서서,
손을 어깨너비로 짚고 가장 깊게 내려가세요.

바닥에서 손으로 책상을 쓸 듯
상체를 살짝 더 기울이면
허벅지 안쪽에 묵직한 자극이 들어옵니다.

많이 할 필요 없어요.
10회 한 세트,
무릎 걱정 없이 시작하실 수 있습니다.

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