리빌드30 Day 16 | 누워서 힙써클
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리빌드30 Day 16 | 누워서 힙써클
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허리통증이 반복된다면 다리를 돌릴 때 허리나 골반이 같이 흔들리는지 확인해야 합니다.
오늘 운동은 누워서 힙써클입니다.
목표는 단순히 다리를 크게 돌리는 것이 아니라, 몸통이 안정된 상태에서 고관절이 독립적으로 움직이는 감각을 찾는 것입니다.
다리를 돌릴 때 허리가 뜨거나 골반이 크게 흔들린다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.
전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.
#운동정선생 #리빌드30 #허리통증 #허리운동 #힙써클 #고관절운동 #코어운동 #재활운동 #허리통증운동
오늘 운동은 누워서 힙써클입니다.
목표는 단순히 다리를 크게 돌리는 것이 아니라, 몸통이 안정된 상태에서 고관절이 독립적으로 움직이는 감각을 찾는 것입니다.
다리를 돌릴 때 허리가 뜨거나 골반이 크게 흔들린다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.
전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.
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