-18kg 뺐다는 리센느 다이어트 운동 루틴

🔥 리센느가 -18kg 뺐다는 운동루틴?!

보기만 해도 땀이 나는 전신 운동 루틴💦
총 7가지 동작을 쭉 이어서 진행해보세요!

1️⃣ 버피 테스트 20개
2️⃣ 트위스트 플랭크 20개
3️⃣ 크런치 20개
4️⃣ 푸쉬업 어깨 터치 20개
5️⃣ 팔벌려 뛰기 30개
6️⃣ 런지 20개
7️⃣ 점핑 스쿼트 20개

버피부터 플랭크, 런지, 점핑 스쿼트까지
유산소와 근력 운동을 한 번에 할 수 있는 구성인데요🔥

처음부터 무리해서 횟수를 채우기보다는
내 체력에 맞게 횟수와 속도를 조절해서 따라 해보세요!

📌 체중 감량은 특정 운동 하나만으로 결정되는 것이 아니라 식사, 활동량 등 여러 요인의 영향을 받습니다.

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"당신의 건강을 응원합니다“

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격