유산소 하기 싫은 날 이렇게 하세요 #스텝박스 #유산소운동 #홈트 #다이어트운동

유산소 하기 싫은 날, 이렇게..

1분 안에 A~C를 모두 완료하고
남은 시간은 쉬어주세요.

자신에게 맞는 레벨은
한 라운드에 약 40초가 걸리는 단계입니다.

🔥 LV1

A. SB 마운틴클라이머 3개
B. SB 점프스쿼트 4개
C. SB 버피 4개

🔥 LV2

A. SB 마운틴클라이머 5개
B. SB 점프스쿼트 6개
C. SB 버피 6개

🔥 LV3

A. SB 마운틴클라이머 6개
B. SB 점프스쿼트 7개
C. SB 버피 8개

🔥 LV4

A. SB 마운틴클라이머 8개
B. SB 점프스쿼트 9개
C. SB 버피 10개

처음에는 10분부터 시작하고
체력이 된다면 최대 20분까지 진행하세요.

40초보다 여유가 많다면 다음 레벨,
1분 안에 완료하기 어렵다면 한 단계 낮추면 됩니다.

영상은 LV4 기준입니다.
저장해두고 유산소 하기 싫은 날 도전해보세요🔥

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Don’t feel like doing cardio? Try this EMOM workout.

Complete all three exercises within one minute and rest for the remaining time.

Choose a level that takes approximately 40 seconds per round.

🔥 LEVEL 1
A. SB Mountain Climbers ×3
B. SB Jump Squats ×4
C. SB Burpees ×4

🔥 LEVEL 2
A. SB Mountain Climbers ×5
B. SB Jump Squats ×6
C. SB Burpees ×6

🔥 LEVEL 3
A. SB Mountain Climbers ×6
B. SB Jump Squats ×7
C. SB Burpees ×8

🔥 LEVEL 4
A. SB Mountain Climbers ×8
B. SB Jump Squats ×9
C. SB Burpees ×10

Start with 10 minutes and build up to 20 minutes.

#홈트 #전신운동 #유산소운동 #EMOM #bodyweightworkout