강하나 스트레칭---어떻게 앉아 계신가요?? #shorts강하나 - 스트레칭-

#자세만바꿔도 #다이어트성공

운동으로 원하는 체중도, 근육량을 달성했는데도
원하는 옷핏이 나오지 않을 때!!
완벽한 라인을 꿈꾸는 반하나분들이라면 꼭 알아야 할 점이 있어요^^
다이어트의 지름길은 타고난 체형도 있겠지만,
#바른자세 가 한몫한다는 사실!!

무용 전공생들이나 발레리나, 모델분들 보면
자세가 정말 꼿꼿하잖아요?
그래서 뭘 입어도 돋보이는 라인은 숨길 수가 없듯이 매력적인 라인을 갖고 있는데요!!
그 비결은 바로~~
군살이 생기지 않는 #생활습관 이에요
👉습관적으로 상체의 근육을 긴장된 상태로 생활화하고 있다는 점이죠!!
잘못된 자세만 바꿔도 늘어지는 군살과 이별!!
타잇하고 탄탄한 몸매로 바꿀 수 있다는 것!!

그동안 많은 분들께서 저의 평소 관리법을 여쭤보셔서
오늘 제대로 소개해드리고!!
울 반하나분들의 일상습관도 확~바꿔보자구요😉

💁🏻‍♀️이렇게 앉아보세요!!
1)의자에 앉아 골반을 앞뒤로 움직여 중립 유지 후, 의자 등받이에 엉덩이를 붙여주세요
2)복근 수축과 함께 갈비뼈를 모아 척추를 곧게 펴주세요
3)팔꿈치를 회전 후 가슴을 펴주고 정수리에 실을 매달아 위로 당겨주듯 뒷목을 세워주세요

❗️허리나 등이 앞/뒤 어느 한쪽으로 휘어지지 않도록 척추의 자연스러운 만곡 유지가 중요!! (허리와 등받이에 공간⭕️)
척추를 곧게 머리의 무게를 경추가 잘 받쳐줄 수 있도록 키가 계속 자라나는 느낌을 가져보세요!!

#바르게앉는자세 는
매일 의식적으로 신경 써서 앉는것이 가장 베스트!!
하루에 시간을 따로 내서 한다는 생각보단
평소 생활습관처럼, 군살이 붙지 않는 바른 자세 잡는다 생각하시면서~
오늘부터 바로 고고!!


계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭