이걸 몰라서 무릎만 아픈거예요!
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이걸 몰라서 무릎만 아픈거예요!
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힙업 운동을 하는데 엉덩이보다
무릎이나 허리만 아팠다면
‘이 자세’부터 확인해보세요.
바로 힙힌지입니다.
고관절을 접고 펴며
엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 사용하는
힙업 운동의 기본 움직임입니다.
특히 무릎을 뒤로 과하게 밀어 잠그면
엉덩이 자극은 놓치고
무릎에 부담이 커질 수 있습니다.
오늘은 의자 하나로 이 패턴을
쉽게 잡는 방법을 알려드립니다.
엉덩이와 허벅지 뒤쪽이
길게 늘어나는 느낌부터 찾아보세요.
스쿼트, 데드리프트 전에
이 자세부터 익혀보세요.
#힙힌지 #힙업운동 #엉덩이운동
#스쿼트 #데드리프트
무릎이나 허리만 아팠다면
‘이 자세’부터 확인해보세요.
바로 힙힌지입니다.
고관절을 접고 펴며
엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 사용하는
힙업 운동의 기본 움직임입니다.
특히 무릎을 뒤로 과하게 밀어 잠그면
엉덩이 자극은 놓치고
무릎에 부담이 커질 수 있습니다.
오늘은 의자 하나로 이 패턴을
쉽게 잡는 방법을 알려드립니다.
엉덩이와 허벅지 뒤쪽이
길게 늘어나는 느낌부터 찾아보세요.
스쿼트, 데드리프트 전에
이 자세부터 익혀보세요.
#힙힌지 #힙업운동 #엉덩이운동
#스쿼트 #데드리프트
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