이 10분 발레 등 루틴 따라하면 체형이 정말 우아해집니다 (허리 통증 완화까지)
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이 10분 발레 등 루틴 따라하면 체형이 정말 우아해집니다 (허리 통증 완화까지)
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거북목, 구부정한 등, 말린 어깨의 해결책은 약해진 등 근육을 키우는 것입니다. 우아한 자세의 모든 시작점인 등, 오늘 같이 달려보시죠!
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 운동없이 허리 얇아지는 발레호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
→ 발레리나 목선 만드는 루틴: https://youtu.be/NTJQLlao7mY
→ 발레리나 어깨 운동 루틴: https://youtu.be/jzJ3yvhoaas
⏱ 운동 구성
00:00 인트로
00:51 열고 닫기
02:01 크게 열고 닫기
03:11 날개 접기
04:21 알롱제-등 조이기
05:31 귀잡고 열고 닫기
06:41 뒤집고 열고 닫기
07:51 열고 닫기
09:01 알롱제-등 조이기
#전신운동 #등운동 #체형 #자세교정 #뱃살 #발레 #발레스트레칭 #발레핏 #전슨스트레칭 #자세교정 #홈트 #다이어트
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→ 운동없이 허리 얇아지는 발레호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
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