벽만 있으면 가능!! 말린 어깨 펴집니다

🙆‍♂️ 평소 어깨가 이렇게 말려 있나요?
그렇다면 지금 벽에 붙어서 내 어깨 움직임부터 체크해보세요👀

✔️ 월 슬라이드
등과 팔을 벽에 붙인 상태에서 팔을 천천히 위아래로 움직여주세요.

✔️ 어깨 외회전 운동
팔꿈치를 90도로 유지한 채 팔을 아래로 내렸다가 다시 올려줍니다.

두 동작 모두 잘 되지 않는다면
말린 어깨와 함께 어깨 가동범위가 제한되어 있을 수 있습니다.
억지로 벽에 붙이거나 끝까지 움직이려고 하지 말고,
반드시 통증 없는 범위에서 천천히 반복해주세요🙌

굳고 말린 어깨가 고민이라면
문쌤재활과 함께 꾸준히 움직여보세요💪

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격