고단백 비건 스프레드, 홈메이드 당근 후무스🥕 #영양식

병아리콩만으로 만든 후무스도 고소하지만,
구운 당근을 같이 넣어 만들면
계속 퍼 먹게 될 정도로 맛이 업그레이드 됩니다.
다이어트시에도 마음껏 먹을 수 있는 꽉 찬 영양!!

#후무스 #당근 #건강식단 #간단요리 #다이어트식단

[재료]
당근 1개 (250g)
삶은 병아리콩 200g
타히나(참깨 페이스트) 2T 또는 참깨, 땅콩버터
올리브오일 3T
레몬즙 1.5T
마늘 1개
큐민 또는 챠트 마살라 조금
소금
병아리콩 삶은 물 (농도 조절용)

Hummus made only from chickpeas is also nutty, but...
If you add roasted carrots together,
The taste is upgraded to the point where you keep scooping it up.
Full of nutrition that you can eat as much as you want even when on a diet!!

#Humus #Carrot #Healthy Meal #easycooking #Diet Meals

[Ingredients]
1 carrot (250g)
Boiled chickpeas 200g
2T of Tahina (Sesame Seed Paste) or Sesame, Peanut Butter
Olive Oil 3T
Lemon juice 1.5T
One garlic clove
A little cumin or chart masala.
Salt
Chickpea boiling water (for concentration control)