몸 만드는데 필수 운동 10가지🔥 #전신운동 #운동루틴 #벌크업 #유산소루틴

5년간 헬스장 안 가고 몸 만든 10가지 운동🔥

① 더블언더 100
② 케틀벨 스윙 90
③ 고블릿 스쿼트 80
④ 푸쉬업 70
⑤ 풀업 60
⑥ 스플릿 스쿼트 좌·우 각 25
⑦ 딥스 40
⑧ 클린프레스 좌·우 각 15
⑨ 래터럴 버피 20
⑩ 토투바 10

For time (최대한 빨리)
기록 - 29:09
케틀벨 - 24kg

완주했다면 시간과 등급을 댓글로 남겨주세요👇
S 30분 이내
A 30분 초과~34분
B 34분 초과~38분
C 38분 초과~42분
D 42분 초과

—

10 exercises that helped me build my body over five years without going to a gym 🔥

① Double-unders × 100
② Kettlebell swings × 90
③ Goblet squats × 80
④ Push-ups × 70
⑤ Pull-ups × 60
⑥ Split squats × 25 per side
⑦ Dips × 40
⑧ Clean and presses × 15 per side
⑨ Lateral burpees × 20
⑩ Toes-to-bar × 10

For time (finish as fast as you can)
My time - 29:09
Kettlebell - 24 kg

If you finish, share your time and grade in the comments👇
S 30 min or less
A over 30–34 min
B over 34–38 min
C over 38–42 min
D over 42 min

#전신운동 #운동루틴 #맨몸운동 #FullBodyWorkout #WorkoutChallenge