매일 10번만 하면 힙업 되는 동작
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매일 10번만 하면 힙업 되는 동작
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스쿼트인데 무릎은 안 아프고
엉덩이에만 자극이 오는 동작입니다.
엉덩이를 뒤로 보내는
힌지 동작부터 시작해
천천히 내려가고, 무릎을 펴는
힘을 주는 순간 엉덩이와
허벅지 뒤쪽이 강하게 조여드는 구조입니다.
무릎 부담이 큰 일반 스쿼트가 부담스러웠던 분들,
힙업 운동을 해도 엉덩이보다
허벅지만 뻐근했던 분들에게 특히 효과적입니다.
10번씩만 따라해보세요.
#하체운동 #힙업운동 #홈트 #홈트레이닝 #무릎통증
엉덩이에만 자극이 오는 동작입니다.
엉덩이를 뒤로 보내는
힌지 동작부터 시작해
천천히 내려가고, 무릎을 펴는
힘을 주는 순간 엉덩이와
허벅지 뒤쪽이 강하게 조여드는 구조입니다.
무릎 부담이 큰 일반 스쿼트가 부담스러웠던 분들,
힙업 운동을 해도 엉덩이보다
허벅지만 뻐근했던 분들에게 특히 효과적입니다.
10번씩만 따라해보세요.
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