허리 아플 때 코어운동? 이 동작부터 하세요! #shorts
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허리 아픈데 코어운동부터 하고 계신가요?
코어는 단순히 힘을 주는 것이 아니라
호흡과 함께 횡격막이 먼저 작동해야
안정적으로 활성화될 수 있습니다.
호흡이 무너지면
복부 대신 허리가 먼저 긴장하면서
통증이 더 심해질 수 있습니다.
이럴 때는 운동보다
갈비뼈를 조절하며 호흡하는 연습부터 시작해보세요.
기본 호흡이 잡혀야
허리 부담 없이 코어를 제대로 사용할 수 있습니다.
#홈트레이닝 #홈트 #코어운동
코어는 단순히 힘을 주는 것이 아니라
호흡과 함께 횡격막이 먼저 작동해야
안정적으로 활성화될 수 있습니다.
호흡이 무너지면
복부 대신 허리가 먼저 긴장하면서
통증이 더 심해질 수 있습니다.
이럴 때는 운동보다
갈비뼈를 조절하며 호흡하는 연습부터 시작해보세요.
기본 호흡이 잡혀야
허리 부담 없이 코어를 제대로 사용할 수 있습니다.
#홈트레이닝 #홈트 #코어운동
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