하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 근력운동 홈트(상체편)

안녕하세요
빵그리여러분❤️
오늘은 딱 10분! 상체 구석구석 탄탄하게 채워주는 상체 집중 운동을 준비했어요
등, 어깨, 팔부터 복부까지 전체적인 상체 라인과 힘을 기를 수 있는 기본 동작들로 구성했구요
첫 동작은 코어를 깨우는 버드독 동작으로 시작합니다 이 동작에서 코어를 단단하게 잡고 다음 동작들을 이어가면 훨씬 자극이 잘 들어올거에요 :)
기본 동작들이지만 엘보플랭크와 플루어 푸쉬업 동작이 포함되어 있어 난이도는 초중급 정도로 생각해주세요!
동작 중에 손목이 불편하지 않게 손바닥으로 지면을 밀어서 등과 삼두근육의 힘을 쓰려고 해주세요
평소 말린어깨, 거북목과 같은 체형고민이 있으시다면 상체힘을 길러주셔야 근본적으로 해결을 할 수 있으니까요
이번 운동 잘 따라와주세요😍
빵그리 여러분 화이팅입니다!!❤️

[추천 재생목록]
👊🏻부위별 집중운동 : https://tinyurl.com/PartialWorkout
🧘🏻‍♀️전신순환 스트레칭 루틴 : https://tinyurl.com/fullbodyfloww
🏋🏻‍♀️덤벨 운동 루틴 : https://tinyurl.com/Dumbbelll


#상체운동 #기본운동 #탄탄상체

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