리빌드30 Day 15 | 고관절 내회전

허리통증이 반복된다면 고관절 내회전을 할 때 허리나 골반이 같이 따라가는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 고관절 내회전입니다.
목표는 단순히 다리를 안쪽으로 돌리는 것이 아니라, 허리 회전 보상 없이 고관절 안쪽 회전 감각을 찾는 것입니다.

다리를 안쪽으로 돌릴 때 허리가 비틀리거나 골반이 같이 움직인다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.

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