뱃살 뺄 때 하루에 한 번씩 무조건 따라해보세요 (폼롤러 활용)

자세 하나만 바꾸면 폼롤러가
그대로 뱃살 공략 기구가 되거든요.

발목 위치, 누르는 방향, 다리 각도만 잡으면
첫 세트부터 복부 전체가
덜덜 떨리는 자극이 들어옵니다.

3단계로 갑니다.

1.먼저 폼롤러에 발목을 걸친 채
엎드려 발목을 당겨오면
복부 전면에 힘이 후달달 들어오고,

2. 다음으로 꼬리뼈에 폼롤러를 두고 누워
다리를 한쪽씩 바닥에 터치하면 아랫배가
타들어가는 자극이 옵니다.

3. 마지막은 폼롤러 위 플랭크 10초,
온몸이 부들부들 떨리며 마무리됩니다.

각 동작 10회씩 한 세트,
하루 한 번만으로 충분합니다.

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