7천만뷰 뱃살 운동, 발레쌤과 누워서 허리통증없이 따라하기
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해외 최고의 복근 운동을 허리 통증없이 발레쌤과 같이 따라해봐요! 매 동작 자세하게 알려드리겠습니다❤️
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 발레리나 체형 만드는 3동작: https://youtu.be/Z8L4YQBjQtY
→ 발레리나 얇은 허리 호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
→ 발레식 1자 다리찢는 법 : https://youtu.be/Mqr0CAsIGiw
⏱ 영상 구성
00:00 인트로
00:46 한다리 교차 올리기
01:56 안아방 비틀기
03:06 옆구리 들기
04:16 옆구리 들기 (반대)
05:27 네발 자세 버티기
06:37 플랭크 덩키 킥
07:47 한다리 교차 들기
08:57 사이드 플랭크 다리들기
10:07 사이드 플랭크 다리들기 (반대)
11:17 네발 자세 엉덩이 들기
비즈니스 문의 : [email protected]
#발레 #발레스트레칭 #체형교정 #자세교정 #발레홈트 #뱃살 #유연성 #발레리나 #복근운동
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→ 발레리나 체형 만드는 3동작: https://youtu.be/Z8L4YQBjQtY
→ 발레리나 얇은 허리 호흡법 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ
→ 발레식 1자 다리찢는 법 : https://youtu.be/Mqr0CAsIGiw
⏱ 영상 구성
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01:56 안아방 비틀기
03:06 옆구리 들기
04:16 옆구리 들기 (반대)
05:27 네발 자세 버티기
06:37 플랭크 덩키 킥
07:47 한다리 교차 들기
08:57 사이드 플랭크 다리들기
10:07 사이드 플랭크 다리들기 (반대)
11:17 네발 자세 엉덩이 들기
비즈니스 문의 : [email protected]
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