자리에 앉아서 따라하는 10분 발레 발목운동 (발목, 종아리 가늘게)

직장에서도 아무도 모르게 따라할 수 있는! 발목과 종아리 얇아지고 붓기 쏙 빼주는 10분 발레 운동을 오늘 준비해봤어요 :) 쉬워보여도 효과는 강력합니다

🕐 영상 타임라인
00:00 인트로
00:40 뒷꿈치 업
01:51 뒷꿈치 업 한발씩
03:01 발끝까지 밀기
04:11 한발씩 끝가지 밀기
05:21 발가락 들기
06:31 발끝 세우기
07:41 발끝 세우기 한발씩
08:51 발가락만 밀기
10:02 뒷꿈치 업
11:12 발바닥 업

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