어깨 손목 부담없이 허리통증 잡는 왕초보용 코어운동 루틴! [하루 25분 홈트]

허리통증 때문에 코어운동 시작하고 싶지만
플랭크나 팔로 버티는 운동이 부담되셨나요?

이 영상은 어깨와 손목 부담 없이 따라할 수 있는
왕초보용 코어운동 루틴입니다.

누워서 편하게 따라할 수 있도록 구성했으며
복부와 코어 근육을 부드럽게 활성화해
허리에 부담을 줄이고 몸의 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 오래 앉아있는 생활이 많거나
허리 주변이 자주 뻐근한 분들,
운동이 처음이라 어려운 동작이 부담되는 분들에게 추천드립니다.

이 루틴은
어깨와 손목에 체중 부담이 적고
초보자도 쉽게 따라할 수 있으며
코어 힘을 천천히 길러갈 수 있도록 구성했습니다.

꾸준히 따라하시면
복부와 코어 근력 강화는 물론
허리 안정감과 자세 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

운동할 때는 허리가 과하게 뜨지 않도록
복부에 힘을 가볍게 유지하면서 천천히 움직여보세요.

#홈트레이닝 #홈트 #코어운동