스트레칭해도 효과가 없다면 꼭 보세요

허리가 뻐근하거나 운동 전,
자주 하시는 스트레칭이 있는데,
방향이 잘못되어 있으면 아무리 해도 소용이 없습니다.

허리가 당기는 진짜 이유는
골반 깊은 곳 근육이 허리를
앞으로 끌어당기고 있어서거든요.

그래서 이 근육을 풀려면 허리를 꺾는 게 아니라,
반대 방향으로 단단히 잡고 늘려야
자극이 정확하게 들어갑니다.

런지 자세에서 허리가 꺾이지 않도록
반대로 힘을 주고,
무릎을 무리하게 앞으로 보내지 마세요.

슬금슬금 이동하다 보면 허벅지 위쪽부터
뱃속 깊은 곳까지 찌릿한 느낌이 옵니다.
그게 바로 정확하게 자극되고 있다는 신호입니다.

효과를 더 보고 싶다면 다리가
뒤로 간 쪽 손을 천천히 위로 올려보세요.

몸은 다 연결돼 있어서,
손 하나만 올려도 스트레칭이 한층 더 깊어집니다.

#허리통증 #허리스트레칭 #스트레칭
#홈트 #다이어트