동작 3개면 충분합니다｜평생 써먹는 20분 맨몸운동
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동작 3개면 충분합니다｜평생 써먹는 20분 맨몸운동
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#맨몸운동 #홈트 #hiit
이 루틴에 등까지 더하고 싶다면,
철봉 포함 완전판 루틴은 여기입니다 👇
https://youtu.be/rUDI9pVKix8
00:00 맨몸 20분 홈트 루틴
00:16 (핸드릴리즈)푸쉬업
00:28 (점프)스쿼트
00:39 (슬로우)버피
00:54 EMOM 레벨표
01:41 정말 좋은 루틴입니다
02:06 1R - 푸쉬업30개
03:11 1R - 점프쿼트 35개
04:11 1R - 버피 15개
05:11 2R
08:11 3R
11:11 4R
14:11 너무 힘들어서 1분 휴식
15:11 5R
18:11 6R
21:57 폭염에 죽을 뻔
비즈니스 문의: [email protected]
이 영상의 다운로드 및 2차 활용을 금지합니다.
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https://youtu.be/rUDI9pVKix8
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00:39 (슬로우)버피
00:54 EMOM 레벨표
01:41 정말 좋은 루틴입니다
02:06 1R - 푸쉬업30개
03:11 1R - 점프쿼트 35개
04:11 1R - 버피 15개
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08:11 3R
11:11 4R
14:11 너무 힘들어서 1분 휴식
15:11 5R
18:11 6R
21:57 폭염에 죽을 뻔
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