무릎, 고관절 불편할 때 이 운동 해보세요! #고관절통증 #무릎통증
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무릎, 고관절 불편할 때 이 운동 해보세요! #고관절통증 #무릎통증
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📌고관절, 무릎이 불편할 때 고관절 끼워보기
고관절을 안정적이게 끼워서 쓰려면
장요근이 중요합니다.
보통 이 근육을 운동하진 않고
풀고, 스트레칭만 합니다.
하지만 운동을 해서 안정성을 만들어주는게
매우 중요합니다.
고관절을 끼워서 안정화를
만들어주는 장요근 운동 방법은
누워서 다리를 외회전하는 방식으로
진행합니다.
고관절을 굴곡하여
다리를 외회전시키면
장요근을 운동할 수 있습니다.
✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수
#장요근운동 #스쿼트
고관절을 안정적이게 끼워서 쓰려면
장요근이 중요합니다.
보통 이 근육을 운동하진 않고
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매우 중요합니다.
고관절을 끼워서 안정화를
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누워서 다리를 외회전하는 방식으로
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고관절을 굴곡하여
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장요근을 운동할 수 있습니다.
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#장요근운동 #스쿼트
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